¿Queréis ser papás y quedarse embarazada está siendo un proceso más largo de lo esperado? ¡Tranquilos! En condiciones normales, las probabilidades de embarazo son del 25%, así que es normal que no todo funcione a la primera. Desde los días fértiles hasta la alimentación, son muchos los factores que influyen a la hora de concebir. Por eso, te contamos a continuación las principales recomendaciones de los especialistas, para que el entorno sea lo más favorable posible a la hora de quedarse embarazada.
Descubre tus días más fértiles
Los días fértiles de una mujer, son aquellos en los que la probabilidad de quedarse embarazada aumenta considerablemente, y están directamente relacionados con tu ciclo de ovulación. El ciclo de una mujer, en condiciones normales, suele durar uno 28 días, y la ovulación se produce en el día 14 de ese ciclo. Los óvulos sólo pueden ser fecundados pocas horas después de la ovulación, mientras que los espermatozoides sobreviven varios días en el interior de la mujer. Por lo tanto, lo ideal es mantener relaciones, desde 3 ó 4 días antes del comienzo de la ovulación hasta 2 ó 3 días después, es decir, los días 10-11 y 14-15 de tu ciclo, ya que esos son tus días más fértiles. Pero llevar un control de nuestro ciclo no siempre es fácil, sobre todo si el tuyo no es regular. Si ése es tu caso, no te preocupes. Puedes encontrar muchos recursos que te ayuden a determinar con exactitud tus días más fértiles, desde aplicaciones para tu teléfono móvil con las que controlar tu calendario de ovulación, hasta sencillos test que puedes comprar en la farmacia.
Practica la vida sana
Además de la ovulación, hay otros factores que influyen en tu fertilidad, como tu estilo de de vida. Por ejemplo, el tabaco y el alcohol pueden dificultar significativamente la concepción. Por ello, es importante mantener unos hábitos de vida saludables, y en este sentido, el factor más determinante es tu alimentación. A la hora de quedarse embarazada, es recomendable mantener un peso ideal. Esto quiere decir que te cuides, pero no que ganes o pierdas demasiados kilos en poco tiempo, porque eso puede dificultar el buen funcionamiento de tus órganos. Es muy recomendable que tomes alimentos ricos en vitamina C, ya que esto aumenta el volumen de tu moco cervical, para favorecer una mayor movilidad de los espermatozoides. En este sentido, es muy desaconsejable el uso de lubricantes, ya que tienen el efecto contrario, dificultando su movilidad. También es recomendable que tomes ácido fólico para preparar tu organismo y favorecer la fertilidad. El ácido fólico puedes encontrarlo en las espinacas, las lentejas o el brócoli. La soja también regula los rendimientos hormonales y favorece la fertilidad, así que es recomendable que incluyas en tu dieta alimentos con soja.
¿Y qué pasa con ellos?
Una mala alimentación, el tabaco o el alcohol, influyen también de forma negativa en la fertilidad de los hombres y en el rendimiento de sus espermatozoides. Este factor, se ve también afectado en situaciones de estrés, que dificultan la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Para aumentar el volumen de espermatozoides, está especialmente indicado el zumo de zanahorias. También producen más espermatozoides los hombres que comen alimentos con grasas poliinsaturadas, como pescados, frutos secos, nueces o cereales integrales. Si a pesar de todo, ha pasado mucho tiempo y no conseguís el embarazo, no dudéis en hablar con vuestro médico. Hoy en día existen numerosas técnicas que seguro que os ayudan a conseguirlo.
